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Die Einnahme von Melatonin. Bei Einschlafproblemen solltest Du Melatonin in Form von Kapseln oder Tabletten kurz vor dem Schlafengehen einnehmen. Die empfohlene Dosis bei Jetlag oder Einschlafproblemen liegt bei 05, bis 1 mg. Einer Studie zufolge führen 3 mg oral verabreichtes unretardiertes Melatonin zu einem Serumspiegel von 2400 pg/ml.
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Außerdem sollten Sie im Umgang mit Schlaftabletten auf folgende Dinge achten.: Reduzieren Sie Ihren Konsum von Alkohol, Nikotin und Koffein während der Einnahmezeit. Achten Sie auf eine ausreichende körperliche Betätigung. Verlängern Sie die Einnahme von rezeptpflichtigen Schlafmitteln nicht eigenmächtig. Ein schrittweises Absetzen des Medikaments trägt zur Schlafverbesserung bei. Merkmale eines leichten Schlafmittels. Wenn Sie sich dafür entscheiden, ein Schlafmittel zu nehmen, empfiehlt es sich zunächst, auf pflanzliche Medikamente oder homöopathische Beruhigungsmittel zurückzugreifen. Benzodiazepine als starke Schlafmittel sind wirkungsvoll, können aber abhängig machen und zu Entzugserscheinungen nach dem Absetzen führen. Leichte Schlafmittel umfassen meist Präparate aus Antihistaminika, Melatonin und pflanzlichen Wirkstoffen.

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